秋天氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以“多燥則潤(rùn)之”，且“秋天宜收不宜散”，飲食應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、斂肺生津的為主。
根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)，不宜吃太多的肉類(lèi)等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。
多食酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、甘蔗、新鮮紅棗、乳制品等潤(rùn)肺食物。以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。
銀耳：可起到滋陰補(bǔ)肺，潤(rùn)燥生津的作用；
雪梨：可起到清熱生津，潤(rùn)肺化痰的作用；
銀耳+雪梨：一起食用清熱補(bǔ)肺、止咳化痰的效果更好；
柚子：助消化、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾；
石榴：具有止血收斂、解酒、抗菌殺蟲(chóng)的功效；
藕：具有強(qiáng)胃粘膜、調(diào)補(bǔ)脾腎、預(yù)防貧血的作用；
烏梅：具有斂肺，澀腸，生津，安蛔的功效；
枸杞：具有養(yǎng)肝，滋腎，潤(rùn)肺的功效；
涼風(fēng)漸至，舒展肺氣1.早睡早起，防受涼
已是秋高氣爽之時(shí)適合早睡早起，一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。
起居養(yǎng)生首先要注意防寒保暖，秋季早晚溫差較大，不要貪涼，夜溫低，注意增衣被，以免受涼；
室內(nèi)溫濕度適宜，室溫22℃～28℃之間，濕度50%左右，可開(kāi)窗保持室內(nèi)空氣流通。
2.適度運(yùn)動(dòng)
秋天是養(yǎng)“收”的時(shí)分，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，要科學(xué)選擇一些使情緒穩(wěn)定、安定心神的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、瑜伽，五禽戲等；注意:一個(gè)動(dòng)作練好了再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作，最后再連貫起來(lái)，要循序漸進(jìn)。
秋季情緒容易低落，多出去走走呼吸新鮮空氣，看看外面的事物。做有氧運(yùn)動(dòng)或是曬曬太陽(yáng)，用光照療法對(duì)抗抑郁。還可以找好朋友聊天，再培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，養(yǎng)花草和寵物轉(zhuǎn)移注意力。
也可看看娛樂(lè)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，愛(ài)吃的愛(ài)喝的可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: microsoft yahei, 微軟雅黑, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);">充分休息，保證睡眠 適當(dāng)?shù)乃呖上冢部煞€(wěn)定情緒、冷靜思維。
