秋冬是各種感冒的高發(fā)季節(jié)，對感冒的預防首先要提高自身的免疫力。今天就為您介紹一些可以增強免疫力的食物，告訴您吃什么可以提高免疫力。
秋冬季節(jié)是流感高發(fā)的季節(jié)，在氣溫開始逐漸下降的秋季，增強免疫力非常重要，可以通過飲食方式調理，一些食物能夠增強人們的免疫力。下面就為大家介紹十種能夠提高兔疫力的食材，不妨多多攝取。
1.獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強免疫力的效果。同時，獼猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒癥狀的效果。
想要提高免疫力，首先需要做的是消除體內的活性氧。紅茶與綠茶中含有大量的抗氧化物質，能夠減少體內的活性氧，激活體內的免疫細胞作用，提高人體免疫力。
2.大蒜中含有天然抗生素物質，對于緩解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被證明具有良好的抗菌力，能夠有效抵抗感冒和流感病毒，增強人體抵抗力。
剛被感冒侵襲時必不可少的食材就是生姜了，生姜中富含的姜油酮具有強力的殺菌效果，同時它還能促進血液循環(huán)，消除疲勞。
甘薯中富含β胡蘿卜素與維生素E，能夠增強人體免疫系統(tǒng)，另外，甘薯中含有的黏蛋白也能夠增強免疫力。
3.花椰菜中富含維生素D與抗氧化物質，對預防感冒有一定的效果，除此之外，菠菜、包菜等蔬菜也能夠預防人體受到細菌感染，進而起到防病的效果。
蘑菇中含有的β-葡聚糖是膳食纖維中的一種，能夠激活人體免疫力，保護人體不受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是β-葡聚糖是一種水溶性膳食纖維，因此在烹飪時應當注意不要炒太久，以免損失β-葡聚糖。
4.鮭魚中含有豐富維生素D，能夠預防感冒和流感病毒，另外，鮭魚中含有豐富的強抗氧化物質蝦青素，能夠去除體內的活性氧，激活免疫細胞，提高人體免疫力。
還有就是平時我們做菜用的一些香辛料都是有—定促進免疫系統(tǒng)更好發(fā)揮作用的效果。
人的免疫力低下，多數(shù)是由于身體的氣血虛弱造成的，因此在日常生活中，可以多吃補氣養(yǎng)血的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚、牛、羊肉等各種食物，日常生活中，可以用黃芪、人參、黨參等泡水代茶飲，也會增加人體的氣血，以達到增強免疫力的功效。要是有的人不愛吃其中的一些食物那你們也可以每天喝點千泉益生菌駝乳營養(yǎng)粉，每次取四勺駝乳粉約（30g）倒入溫開水中，倒入200ml溫開水一杯，沖調攪勻后即可飲用，建議每天早晚各一杯。嬰幼兒和對大豆及其制品，乳及乳制品過敏者不建議使用。
